18 من شعبان 1443
تذكر نعم أكثر
فى هذه المقالة نستكمل الجزء الخاص بالتدريبات لمن أراد أن يستزيد، و ننوه أنه لو قمت بأداء التمرينين المذكورين فى المقالة السابقة "تذكر نعم الله" فإنهما سيؤثران بشكل ملحوظ فى حياتك و ستحصل منهما على الثواب أولاً و السعادة ثانياً و تطور حياتك ثالثاً، و لكن هناك من القراء من يحب الزيادة و لهم نهدى هذين التمرينين و سنشرح فى السطور القادمة كيف نؤديهما و ننتفع بهما.
هذان التدريبان ليس لهما حدود لا فى عدد المرات و لا فى زمن الممارسة و يمكن تكرارهم فى أى وقت من اليوم.
ماذا أتذكر؟
حاول فى كل مرة أن تتذكر نعم جديدة فنعم الله أصلاً لا تعد و لا تحصى، و إن لم يسعفك ذهنك فى تذكر جديد فما عليك إلا أن تكرر تذكر ما سبق من النعم، و سيفتح الله عليك و ستتذكر نعم غيرها إن شاء الله.
ما عدد مرات تطبيق التدريبات؟
من مرة واحدة إلى أى عدد ترغب فيه خلال اليوم.
زمن الممارسة للمرة الواحدة؟
من (2) دقيقتين إلى 20 دقيقة و المتمرسين يستطيعون تطبيقه طوال 24 ساعة بدون فواصل
و حتى لو أقل من دقيقتين فعليك الاستفادة من كل وقت ممكن.
متى نقوم به؟
فى أى وقت من اليوم.
و من الأوقات المقترحة:
- أوقات الفراغ.
- أثناء السير أو القيادة. و كذلك داخل المواصلات.
- فى الطوابير.
- أثناء إنتظار الدور فى المصالح الحكومية أو العيادات.
- أثناء القيام بأعمال روتينية لا تحتاج لتركيز (مثل أثناء الطهى أو عند نقل المعدات و ترتيب الغرف).
والآن نذهب إلى التدريبات :
التدريب الأول: (يحتاج لدقائق قليلة و يصلح فى أى مكان و أى زمان)
1. إجلس بهدوء (فى أى مكان لا يشترط الخلوة بالنفس). و يمكن تطبيقه أثناء السير أيضاً.
2. النية و محلها القلب: عبادة ذكر نعمة الله.
3. إغماض العينين (إختيارى).
4. تذكر أقرب نعمة على بالك.
5. قم بوضع رقم واحد لأول نعمة تذكرتها، و قل الحمد لله من أعماق قلبك.
6. فكر فى نعمة أخرى و ضع لها رقم إثنين. و قل الحمد لله من أعماق قلبك.
7. و هكذا استمر تذكر نعمة تلو الأخرى و ضع لها رقم و قل الحمد لله من أعماق قلبك.
8. إبتسم
9. عند إنتهاء الوقت قل: " الحمد لله الذى بنعمته تتم الصالحات"
10. حافظ على النعم فى ذاكرتك.
11. إنطلق لحياتك و أنت سعيد و نشيط.
التدريب الثانى: (شروطه مثل التدريب الأول فى أى وقت و أى مكان و مدة صغيرة و لكن نضيف ورقة و قلم)
1. إجلس بهدوء (فى أى مكان لا يشترط الخلوة بالنفس).
2. النية و محلها القلب: عبادة ذكر نعمة الله.
3. أمسك بالورقة و القلم.
4. أكتب أقرب نعمة على بالك.
5. قم بكتابة رقم واحد لأول نعمة تذكرتها، و قل الحمد لله من أعماق قلبك.
6. فكر فى نعمة أخرى و اكتبها و إلى جوارها رقم إثنين. و قل الحمد لله من أعماق قلبك.
7. و هكذا استمر أكتب نعمة تلو الأخرى و ضع لها رقم و قل الحمد لله من أعماق قلبك.
8. إبتسم.
9. عند إنتهاء الوقت قل: " الحمد لله الذى بنعمته تتم الصالحات"
10. حافظ على النعم فى ذاكرتك.
11. إنطلق لحياة يملؤها الحماس و الرغبة فى المزيد من نعم الله.
نفذ و اجعلها عادة و أنشرها لتزيد الإستفادة و تذكر النية حتى تصير عبادة.
ليست هناك تعليقات:
إرسال تعليق